Estratégias de enfrentamento (Brief COPE)

Brief COPE (Carver, 1997) — 28 itens sobre como você enfrenta o estresse, em 14 estratégias (2 itens cada): autodistração, enfrentamento ativo, negação, uso de substâncias, apoio emocional e instrumental, desengajamento comportamental, desabafo, reestruturação positiva, planejamento, humor, aceitação, religião e autoculpabilização. É um alvo central da TCC: o enfrentamento é algo que se pode mudar conscientemente. Não há uma pontuação «total» única — cada estratégia é analisada separadamente; as mesmas estratégias são úteis ou prejudiciais conforme o contexto.

Antes de começar

É um mapa de estratégias de enfrentamento, não um diagnóstico. O Brief COPE não tem pontuação total única nem estratégias «boas/ruins» fora de contexto: a mesma estratégia ajuda ou prejudica conforme a situação. Cada uma das 14 subescalas é analisada separadamente. Pontuação alta em estratégias evitativas (negação, substâncias, desengajamento, autoculpabilização) é motivo para rever o enfrentamento, não um rótulo.