Estrategias de afrontamiento (Brief COPE)

Brief COPE (Carver, 1997): 28 ítems sobre cómo afrontas el estrés, en 14 estrategias (2 ítems cada una): autodistracción, afrontamiento activo, negación, consumo de sustancias, apoyo emocional e instrumental, desvinculación conductual, ventilación, reencuadre positivo, planificación, humor, aceptación, religión y autoculpa. Es una diana central de la TCC: el afrontamiento es algo que se puede cambiar conscientemente. No hay una puntuación «total» única: cada estrategia se examina por separado; las mismas estrategias son útiles o perjudiciales según el contexto.

Antes de empezar

Es un mapa de estrategias de afrontamiento, no un diagnóstico. Brief COPE no tiene puntuación total única ni estrategias «buenas/malas» fuera de contexto: la misma estrategia ayuda o perjudica según la situación. Cada una de las 14 subescalas se examina por separado. Una puntuación alta en estrategias evitativas (negación, sustancias, desvinculación, autoculpa) es motivo para revisar el afrontamiento, no una etiqueta.