Mapa de recursos
Reúne tus recursos en cuatro esferas — personas, lugares, actividades, apoyos internos — y mira en qué puedes apoyarte.
Qué es esta técnica
El Mapa de recursos es una técnica de autoconocimiento: el usuario reúne sus recursos en cuatro esferas (Personas, Lugares, Actividades, Apoyos internos), con 3–5 puntos + una nota opcional para cada uno sobre cómo le apoya. El final es un mapa resumen + reflexión + un enlace al spread «Obstáculos y recursos».
Para qué
Ver tus apoyos — externos e internos — y entender en qué puedes apoyarte en un momento difícil. El mapa ayuda a recordar que los recursos existen, incluso cuando parece que no hay nada.
Cuándo usarla
Cuando parece que no hay energía para nada. Cuando quieres entender qué te llena y qué te drena. Antes de una decisión difícil o un período duro — para ver tu apoyo.
La técnica «Mapa de recursos» es una forma de ver qué te llena, no solo qué te quita energía. Reúnes recursos en cuatro esferas: personas, lugares, actividades, apoyos internos. Por cada una — varios puntos y una nota corta sobre cómo te apoya. El final es un mapa resumen y una pregunta: qué recurso pide atención ahora, cuál añadirás esta semana. El valor del mapa no está en la cantidad, sino en ver que tienes apoyo, incluso cuando parece que no hay nada. La entrada se puede descargar en PDF y guardar en la cuenta.