Ruminação (RRS-10)

A Escala curta de respostas ruminativas (Ruminative Responses Scale-10, Treynor, Gonzalez & Nolen-Hoeksema) mede a ruminação — o hábito de repassar na cabeça, de forma repetitiva e passiva, o próprio estado de tristeza e suas causas. A escala separa dois tipos: o brooding (um "travamento" sombrio e ansioso do tipo "por que isso comigo") e a reflexão (tentativas deliberadas de entender). O brooding está intimamente ligado à depressão; a reflexão é mais ambígua — é importante distinguir.

Antes de começar

É uma descrição do estilo habitual de responder à tristeza, não um diagnóstico. Ruminação não é "pensamento profundo", mas um repassar passivo e repetitivo que intensifica e prolonga o estado ruim. A medição mostra o quanto você é propenso(a) ao brooding e à reflexão.