Índice de gravidade da insônia (ISI)

O Índice de gravidade da insônia (Insomnia Severity Index, Morin) é uma triagem curta dos problemas de sono: o quanto custa adormecer e manter o sono, o quanto você está insatisfeito(a) com isso e como o sono atrapalha o dia. Não é um diagnóstico de insônia, e sim uma medição da intensidade. O sono é o alicerce da psique: a privação crônica de sono por si só amplifica a ansiedade e o abatimento, por isso vale acompanhá-lo separadamente.

Antes de começar

Isto é uma triagem, não um diagnóstico de insônia. O resultado reflete a intensidade dos problemas de sono nas últimas duas semanas. Uma pontuação moderada ou alta é motivo para prestar atenção ao sono e, se necessário, procurar um especialista (médico ou psicólogo que trabalhe com sono).