Autocrítica e autorreconforto (FSCRS)

A Forms of Self-Criticising/Attacking & Self-Reassuring Scale (Gilbert et al., 2004) é uma ferramenta central da terapia focada em compaixão (CFT). 22 itens sobre como você se relaciona consigo mesmo(a) quando algo dá errado, em três formas: «Eu inadequado» (sensação de insuficiência pessoal, 9 itens), «Eu odiado» (hostilidade para consigo, desejo de se punir, 5 itens) e «Eu tranquilizado» (capacidade de se apoiar e se acalmar, 8 itens). A distinção-chave da CFT: a autocrítica tem formas distintas — o sentimento de «não sou o suficiente» e o ódio ativo por si são alvos diferentes, e ambos se contrastam com a capacidade de autorreconforto.

Antes de começar

É um mapa da relação interna consigo mesmo(a), não um diagnóstico. O «Eu tranquilizado» é um recurso: pontuação alta nele é um apoio, baixa é um alvo de trabalho (é normal e trabalhável). O «Eu odiado» inclui um item sobre o desejo de se machucar — se isso descreve você agora, por favor procure ajuda imediatamente; você não precisa lidar com isso sozinho(a). É uma medição da relação consigo mesmo(a), e muda em terapia.