Afecto positivo y negativo (PANAS)

La Escala de afecto positivo y negativo (Positive and Negative Affect Schedule, Watson, Clark & Tellegen) mide dos caras independientes de tu fondo emocional: el afecto positivo (interés, energía, entusiasmo) y el negativo (ansiedad, culpa, irritación). Son dos escalas separadas, no los extremos de un mismo eje: un positivo alto no implica un negativo bajo, y viceversa. Lo importante es la proporción y cuál de los dos domina ahora.

Antes de empezar

Es una instantánea de tu fondo emocional de la última semana, no un rasgo de carácter. El afecto fluctúa según las circunstancias, el sueño, la salud y los acontecimientos. Un afecto negativo alto no significa que «eres demasiado emocional», sino que algo está tirando de tu ánimo hacia abajo ahora.