Escala de atención plena MAAS

La MAAS (Mindful Attention Awareness Scale, Brown & Ryan) mide la atención plena en la vida cotidiana: con qué frecuencia notas lo que sucede ahora mismo en lugar de actuar «en automático». No se trata de meditación, sino de la simple presencia: si notas la comida cuando comes y el camino cuando caminas.

Antes de empezar

Describe tu nivel cotidiano de presencia, no una calificación. La atención plena es una habilidad entrenable: puede aumentarse poco a poco con prácticas sencillas.