Regulación emocional (ERQ)

El Cuestionario de regulación emocional (Emotion Regulation Questionnaire, Gross & John) evalúa dos formas habituales de manejar las emociones: la reevaluación cognitiva (cambiar cómo piensas sobre la situación para cambiar el sentimiento) y la supresión expresiva (ocultar, no expresar lo que sientes). Son dos estrategias distintas con consecuencias diferentes para el bienestar y las relaciones. La medición muestra tu estilo habitual, no la «corrección».

Antes de empezar

Es una descripción de estrategias habituales, no una valoración de si regulas las emociones «correctamente». Ambas estrategias son apropiadas en distintas situaciones; el problema surge en los extremos: cuando la supresión se vuelve la única vía o cuando la reevaluación se convierte en evitación de los sentimientos.